- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Sveikatai palanki mityba vaikams be galo svarbi, nes suteikia reikalingiausių maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, prisidedančių prie vaikų augimo ir vystymosi. Barboros ir Bernardo mama Ineta Puzaraitė-Žvagulienė pasakoja, kad sveikatai palankus maistas jos šeimoje tapęs neatsiejama kasdienybės dalimi.
Racione netrūksta daržovių
Išlaikyti subalansuotą mitybą nesunku: Ineta ir Ąžuolas Žvaguliai savo namuose yra atidarę darželį, o jame vaikams tiekiamas sveikas ir įvairus maistas.
„Žinoma, neapsieiname be iššūkių: kartais nelengva atsisakyti greitojo maisto restoranų. Kai vaikai prašo, norisi jiems viską ir duoti, ir leisti, kad tik jie būtų laimingi. Tačiau viskas yra kompromiso reikalas – su vaikais sutariame, kad greitojo maisto užkandžius ir gėrimus valgysime retai, ypatingomis progomis“, – pasakoja jauna mama.
Kasdieniame vaikų racione netrūksta daržovių – jiems labai patinka avokadai ir brokoliai – šias daržoves valgo tiesiog vienas, užkandžiaudami.
„Barbora, kaip ir aš, yra salotų mėgėja, todėl dažnai pagrindiniam patiekalui renkasi būtent jas. Bernardas pamėgo valgyti ankštines daržoves. Dabar, prasidedant didžiųjų pupų sezonui, sūnus kasdien pagrindiniam patiekalui jas ir renkasi.“
Tokio ugdymo paslaptis – pirmą kartą tinkamai ir skaniai jas pagaminti. Tai labai paprasta, tereikia išvirti su ankštimis, o paskui ir skanu, ir smagus tampa lukštenimo procesas.
Vertinga: Barboros ir Bernardo kasdieniame racione netrūksta daržovių. / I. Puzaraitės-Žvagulienės asmeninio archyvo nuotr.
Įsitraukia į maisto ruošimą
Svarbiausia, teigia I. Puzaraitė-Žvagulienė, kad vaikai pajaustų, koks yra natūralus maisto produktų skonis.
„Dažniausiai su vaikais pavyksta susitarti dėl sveikatai palankių patiekalų valgymo, jie neatsisako to, ką pagaminame. Be to, ir patys labai noriai įsitraukia į maisto gamybą, – džiaugiasi I. Puzaraitė-Žvagulienė. – Žinoma, ne visada, bet jeigu tik gaminame kažką, prie ko jie taip pat gali prisidėti, tai būtinai gaminame kartu. Ir laiką smagiai leidžiame, ir rezultatas puikus. Gamindami pasikalbame apie skirtingus produktus ir jų naudą.“
Barboros ir Bernardo mama įsitikinusi, kad parduotuvėse maisto produktus svarbu rinktis atsakingai.
„Retai perku pusfabrikačius, todėl labai nesivarginu skaitydama etiketes, tačiau jeigu tenka – visada pažiūriu cukraus ir druskos kiekį produktuose. Mano pirkinių krepšelyje visada yra šviežios mėsos, vaisių, daržovių, pieno produktų“, – teigia jauna mama.
Mokosi ir žaisdami
Pasak I. Puzaraitės-Žvagulienės, geriausias metodas atpratinti vaikus nuo nemaistingų užkandžių – jų nepirkti ir neturėti namuose, kad nebūtų pasiekiami ranka.
„Mūsų namuose labai retai būna saldainių. Dažniausiai jų atsiranda tik tada, kai kas nors padovanoja. Esu visiškai nesaldaininė. Na, o vaikams, žinoma, norisi to saldumo, – pripažįsta pašnekovė. – Saviškiams esu parodžiusi, kad švieži agurkai su medumi yra labai skanu ir sveika. Ir ką jūs manote, jie šitą desertą renkasi mieliau nei kokius nors guminukus ar šokoladą. Be to, dukra dažniausiai geria vandenį, sunkiau tik sūnui – jis labai mėgsta sultis ir kakavą. Kaip minėjau, pirktinių sulčių stengiuosi namuose neturėti. Kai nėra prieš akis, tada ir nereikia, tinka vanduo. Žinoma, būna visko, tačiau kiek įmanoma labiau stengiamės galvoti apie tai, kokią naudą mums teikia maistas“, – sako I. Puzaraitė-Žvagulienė.
Anot jos, įdiegti vaikams žinias apie sveikatai naudingus produktus praverčia žaidimai.
„Šaldytuve ir ant stalo reikėtų turėti tik sveikų produktų, o jeigu patys tėvai smaližiai – savo saldumynus laikyti vaikams nematomoje vietoje. Taip pat vertinga nuolat kalbėti su vaikais, kas yra sveika, o kas – ne. Pavyzdžiui, mes turime savo žaidimą: kai vaikštome parduotuvėje, aš vaikų klausiu apie įvairius produktus ir patiekalus, o jie turi pasakyti, ar tai sveika, ar ne. Vaikams labai patinka tokia žaidimo forma“, – teigia išradinga mama.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
L. ir V. Radzevičiai – apie savo pažinties istoriją ir kodėl ką tik prasidėję santykiai vos neiširo4
TV3 laida „Pasaulis pagal moteris“ lankysis Merkinėje įsikūrusioje Laisvės ir Vytaro Radzevičių sodyboje. Pora dalinsis laimingo gyvenimo kartu paslaptimis bei nuotaikingomis istorijomis ne tik apie savo pažintį, bet ir pirmąjį įspūdį ...
-
Vasaros terasos atidarymo vakarėlyje išskirtinį stilių demonstravo žinomi kauniečiai7
Tikrai ne kasdien pačioje Kauno širdyje, Laisvės alėjoje, gali išvysti didelį būrį šventiškai pasipuošusių ir smagiai nusiteikusių žinomų kauniečių. Išsipusčiusios garsenybės šventė vasaros prad...
-
D. Zvonkus šokiravo: liko tik su trumpikėmis, bandė nurenginėti Stano5
Kaip tik dabar – pats atostogų įkarštis. Į laisvas dienas sudėta tiek daug vilčių, tai – ir laisvė, ir kelionės, ir daugiau laiko su šeima bei draugais. Vasaros tiek mažai, planų tiek daug, o pinigų, kaip visada... tik &sca...
-
Naujoje grupės DAR dainoje – trumpas pasakojimas apie atostogų romaną
Vasara – jau čia pat, o kartu su ja ir kelionės, jūra, nuotykiai ir meilė. Kad ir trumpalaikė, truksianti tik tiek, kiek atostogos, bet kokia romantiška, įkvepianti ir su tiek daug jausmų. Būtent apie tokią meilę su vasaros romanams būd...
-
Teisme – V. Siegel pergalė: siekia prisiteisti penkiaženklę sumą23
Verslininkų Lauryno Suodaičio ir Viktorijos Siegel šeima nesutarimus sprendžia teismuose. Skelbiama, kad teismas tenkino V. Siegel įmonės teiktą apeliaciją ir byla bus nagrinėjama iš naujo. ...
-
Stano: vyrai, kurie neišlaiko ir neaugina savo vaikų, yra gyvuliai10
Ką daryti, kad Lietuvos moterys gimdytų? Klausimas rimtas, mat jei taip ir toliau, 2050 m. Lietuvoje liks tik apie du milijonus piliečių. Demografai skambina pavojaus varpais – Lietuvai gresia išnykimas, nebus nei kam mokesčių sunešti...
-
Penki išbandymai: kas šiuose paveikslėliuose ne taip?1
Kartais spręsti įvairius galvosūkius yra ne tik sveika smegenims, bet ir smagu. ...
-
Proto mankšta mažiesiems: ar atrasite 10 skirtumų?1
Proto mankšta ir loginiai pratimai dažnai padeda lavinti mąstymą ar pastabumą. ...
-
Mirė serialo „Mano puikioji auklė“ žvaigždė A. Zavorotniuk35
Sulaukusi 53 metų po sunkios ligos mirė aktorė, serialo „Mano puikioji auklė“ žvaigždė Anastasija Zavorotniuk, pranešė rusų žiniasklaida. ...
-
Palėpėje dulkėjusi J. Lennono gitara aukcione sumušė „pasaulio rekordą“
Gitara, kuria kadaise grojo Johnas Lennonas, aukcione parduota už 2,9 mln. JAV dolerių – tai naujas aukcione už gitarą sumokėtos sumos pasaulio rekordas grupės „The Beatles“ istorijoje. ...