- Kauno.diena.lt inf.
- Teksto dydis:
- Spausdinti
Klaipėdietis Ričardas Maksimavičius 2016 m. žiemą pradėjo intensyviai sportuoti sveikatingumo klube "Apelsinas". Šiandien 42 metų vyras sako nebeįsivaizduojantis savo gyvenimo be treniruočių. "Pamaniau, kad būtų neblogai daugiau pajudėti", – pagrindinę priežastį, kodėl nusprendė pradėti treniruotis, įvardijo Ričardas. Jis tikino neturėjęs rimtų sveikatos problemų, sportuoti jo neragino ir aplinkiniai. Sprendimą priėmė supratęs, kad nori gyventi sveikiau.
Siekė sportuoti teisingai
Jūrinio kelto kapitonas Ričardas suprato, kad daugiausia naudos sveikatai ir savijautai duos individualios treniruotės. Jis pasirinko asmeninį trenerį ir su juo dirba iki šiol.
Abiejų vyrų pastangomis per aštuonis mėnesius pavyko pasiekti išties daug.
"Pirmą kartą atėjęs į sporto salę nežinai pratimų, kaip taisyklingai juos atlikti. Man norėjosi nepakenkti sau, daugiau disciplinos taip pat neprošal, todėl nenorėdamas švaistyti laiko ir savo sveikatos, pasirinkau treniruotis su asmeniniu treneriu", – paaiškino Ričardas.
Siekiant kuo tiksliau nustatyti Ričardo fizinę būklę, jo silpnąsias vietas, jau pirmąją dieną "Apelsine" jam buvo atlikta SMART diagnostika. Ji atskleidė, kad yra stuburo problemų, laikysena netaisyklinga, raumenys sutrumpėję ir silpni.
Remdamasis diagnostikos rezultatais, "Apelsino" treneris Darius Galkauskas iškėlė svarbiausius treniruočių tikslus – sustiprinti kūną, priaugti svorio ir pagerinti laikyseną. Ričardui prireikė išlieti daug prakaito, kad pasiektų tai, kuo šiandien gali džiaugtis.
Tikslas – daugiau suvalgyti
Vyras per mažiau nei metus priaugo 12 kilogramų ir dabar sveria 82 kg. Padidėjo ir jo ūgis – nuo 189 cm iki 191,5 cm. Ričardas sako, kad atsirado daugiau energijos, kūnas tapo lankstesnis. Jis teigė neturėjęs tikslo pasiekti greitų rezultatų, tad savęs neskubino.
Per aštuonis intensyvių treniruočių mėnesius Ričardas pakeitė ir mitybos įpročius. Jam teko į kasdienį valgiaraštį įtraukti daugiau užkandžių, padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, nes iki tol jis valgė vos du kartus per dieną.
Treneris Darius teigia, kad Ričardas po aštuonių mėnesių treniruočių atrodo lyg visai kitas žmogus.
"Jis niekada prieš tai nesportavo, raumenys buvo sutrumpėję, silpni, buvo susiformavusi nemaža kupra. Pirmąją dieną, kai pradėjo mankštintis, mėšlungis sutraukė rankų raumenis. Pirmus du mėnesius nusprendėme skirti tik tempimo pratimams ir sustiprinti raumenis, vėliau perėjome ir prie jėgos pratimų", – pasakojo sveikatingumo klubo "Apelsinas" asmeninis treneris D.Galkauskas.
Ričardas ir treneris Darius sporto salėje susitinka penkis kartus per savaitę. Ričardas norėtų priaugti dar apie 8 kg svorio ir turėti dailius raumenis.
Iš pažiūros visai lengvas uždavinys yra daug sunkiau įgyvendinamas, teigia treneris: "Priaugti svorio yra sunkiau, negu numesti. Tai lemia ir genetika – vieniems užsiauginti raumenų ir priaugti svorio sekasi lengviau, kitiems sunkiau. Teko dirbti su jauna mergina, kuri svėrė vos 40 kilogramų. Žmogus sveikas, nebadauja, tačiau svoris priauga sunkiai, ir viskas. Kartais ir treneriui tenka pasukti galvą, kaip padėti."
Rūkyti metė be vargo
Trenerio Dariaus teigimu, brandesnio amžiaus žmonėms prireikia daugiau laiko bei pastangų, siekiant išjudinti sustingusį kūną ir išspręsti laikysenos problemas.
Tačiau viską galima pasiekti turint kantrybės ir tvirtai pasiryžus pokyčiams.
Ričardas sako, kad priimti sprendimą pačiam laisva valia yra labai svarbu.
"Jeigu eisi sportuoti per prievartą, nieko gero nebus. Aš pajutau, kad dabar laikas, ir pradėjau treniruotis. Vieną dieną supratau, kad nebesinori rūkyti – taigi mečiau. Viskam turi ateiti tinkamas metas", – įsitikinęs jūrininkas.
Informacija
Visi norintys sveikai priaugti svorio ar jo numesti, sustiprinti nugarą, kviečiami pirmai nemokamai SMART konsultacijai su sveikatingumo specialistu ar kineziterapeutu. Registracija internetu smarttraining.lt arba atvykus į artimiausią sveikatingumo klubą "Apelsinas".
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
-
Lietuvos jūrų muziejus Jūros šventėje: pagarba tradicijoms, nauja ekspozicija ir „Dangės flotilė“
Lietuvos jūrų muziejaus renginiai jau tapo neatsiejama Jūros šventės tradicija. ...
-
Kaip išvengti pavojingų jūros srovių?1
Baltijos jūra kasmet pareikalauja gyvybių. Bangos sukuria pavojingų srovių, kurioms atsispirti reikia labai daug jėgų ir sugebėti labai gerai plaukti. Kokios tai srovės, kaip jas pastebėti, LNK žurnalistas klausė Loretos Kelpšaitės-Rimkien...
-
Prieš „Aurum 1006 km lenktynių“ kvalifikaciją mechanikai varžėsi bėgdami2
Jau 25-us metus iš eilės tradicinių „Aurum 1006 km powered by Hankook” lenktynių organizatoriai atiduoda duoklę komandų mechanikams. ...
-
Duotas startas unikaliam vasaros lenktynių festivaliui – „108 km Moterų iššūkiui“4
Gražų 25-ąjį jubiliejų pasitinkančių „Aurum 1006 km powered by Hankook” lenktynių savaitgalis jau nebeįsivaizduojamas be išskirtinio renginio, skirto tik moterims – penktadienį buvo duotas startas jau septintajam „108 k...
-
Įspėja: radus asmens dokumentą, neieškokite jo savininko feisbuke
Klaipėdiečiai, prekybos centre arba šalia jo radę asmens dokumentą, ne visada žino, kur jį dėti. Vieni atiduoda parduotuvės darbuotojams, kiti nešasi namo, treti skuba į policijos komisariatą ar dar kitur. ...
-
Ligoninės „Titanikas“ grimzta37
Praėjus pusantrų metų po Klaipėdos universitetinės, Palangos reabilitacinės ir Jūrininkų ligoninių sujungimo, naujoji įstaiga kas mėnesį patiria vis didesnių finansinių nuostolių. Ir kol valdžia Vilniuje ieško kaltų, Klaipėdos regiono ...
-
Palangoje – įsibėgėjantys lenktynininkai ir išbandymai žiūrovams2
Jubiliejinėse, 25-osiose „Aurum 1006 km powered by Hankook” lenktynėse darosi vis labiau karšta. Penktadienį nuo pat ryto lenktynininkai vėl sėdo prie galingiausių automobilių vairų ir rinko kilometrus trečiojoje treniruočių sesij...
-
Klaipėdiečiams kilo klausimų: kas laukia gėlynų?13
Atgimimo aikštėje prasidėjus pasiruošimui statybų darbams, klaipėdiečiams kilo klausimų – kas laukia gėlynų – ar jie bus tiesiog išmesti, o gal padovanoti miestiečiams? ...
-
Jau išdalyti pirmieji jubiliejinių „Aurum 1006 km lenktynių“ apdovanojimai2
Ketvirtadienį, nuo pat liepos 18-osios ryto, centrinę Palangos Vytauto gatvę vėl užpildė galingi automobiliai ir juos vairuojantys sportininkai, komandų vadovai ir šimteriopai didesnis žiūrovų pulkas. ...
-
Gyventojus trikdė prožektorių šviesos6
Paryžiaus Komunos gatvės gyventojai piktinasi – miesto futbolo mokyklos stadiono prožektoriai vakarais spigina tiesiai į daugiabučio langus. Tačiau paaiškėjo, kad šviesos gyventojus trikdė neilgai, tol, kol buvo atliekami apš...