Sveikata

© Shutterstock nuotr.

Spausdinti   Papildyti straipsnį

Nuolatos norisi tik miegoti ir tinginiauti? Yra keletas paprastų būdų, kurie padės jaustis energingais. Medikai žada, kad išbandę tik pusę šių patarimų, jausitės dukart sveikesni.

—  Reguliariai vėdinkite patalpas.

—  Maudykitės po vėsiu dušu.

— Valgykite mėsą. Joje yra aminorūgšties tirozino. Pastarasis dalyvauja sintezėje adrenalino, noradrenalino, serotonino ir dopamino. Tirozinas pasižymi nuotaiką gerinančiomis savybėmis. Jis taip pat reikalingas skydliaukės hormono tiroksino sintezei, bei melanino - odos pigmento sintezei.

—   Kavą pakeiskite arbata. Geriausia – su mėtomis arba plikoma žalia.

—  Valgykite citrusinius vaisius ir gerkite šviežiai spaustas sultis.

— Susitvarkykite savo aplinką ir pamerkite gyvų gėlių puokštę. Taip darbo stalas ne tik atrodys puikiai, bet ir pakels jums nuotaiką.

— Masažuokite kaklą, smilkinius. Tai galite daryti ir darbo vietoje.

— Kiekvieną rytą bent dešimt minučių skirkite mankštai, bėgiokite lauke, išbandykite šiaurietiškojo ėjimo lazdas.

—  Medikai taip pat pataria penkias minutes padainuoti, nes tai padeda išvėdinti plaučius ir atsikratyti susikaustymo.