Sveikata

© LNK nuotr.

Spausdinti   Papildyti straipsnį

Kaip rūpinasi sveikata žinomi žmonės? Daugiau dėmesio skirti sau, mažiau nervintis, dažniau šypsotis, pakankamai ilsėtis – tokie jų receptai.

Ką, kiek ir kaip valgo

„Kasdien stengiuosi valgyti bent jau pietus, nes su pusryčiais ir vakariene visko pasitaiko. Nelabai kreipiu dėmesį į tai, ką dedu į burną, o nuo mitybos juk priklauso išties nemažai“, – žino televizijos laidų vedėjas Giedrius Leškevičius. Jis sau pažadėjo sureguliuoti maitinimosi įpročius, kad šie nebūtų tokie chaotiški.

Žurnalistas įsitikinęs, kad gera savijauta, gera sveikata pirmiausia priklauso nuo požiūrio.

„Net jei žmogus negaluoja, prastai jaučiasi, pozityvus nusiteikimas jam visada padės pasijusti geriau. Negalima savęs gailėti, verkšlenti, kad, pavyzdžiui, skauda ar aukšta temperatūra, nes tuomet skaudės dar smarkiau, temperatūra bus dar aukštesnė, – tvirtina G.Leškevičius. – Būtina tikėti ir sau įteigti, kad visi nemalonūs pojūčiai netrukus praeis.“
Paklaustas, ar dažnai serga, G.Leškevičius neslepia: „Rimtomis ligomis – labai retai. Paprastų negalavimų, kaip gripas, peršalimas, sloga, kosulys ir panašių, kartais pasitaiko. Svarbu laiku išgerti karštos arbatos, pasikaitinti kojas prieš miegą, ir praeina.“

Apie profilaktiką ir lojalumą

Profilaktiškai sveikatą Giedrius tikrinasi reguliariai.
„Tai susiję su mano pomėgiu – oro baliono pilotavimu. Užsiimant tokia sporto šaka, viskas privalo būti patikrinta: rega, klausa, kraujospūdis, širdies darbas. Anksčiau, kol nepilotavau oro baliono, apie sveikatos profilaktiką retai susimąstydavau. O ji juk reikalinga, padeda laiku pastebėti daugelį ligų, sušvelninti pastarųjų eigą“, – atkreipia dėmesį žurnalistas.

Kalbai pasisukus apie vitaminus ir maisto papildus, G.Leškevičius neslepia, kad į chemiją žiūri atsargiai ir medikamentų stengiasi vartoti kuo mažiau.

„Mieliau renkuosi homeopatinius preparatus, žolelių arbatas, natūralius gamtos produktus. Pavyzdžiui, atšalus orams organizmą profilaktiškai stiprinu ežiuolės preparatais. Kadangi esu tipiškas vyras, nepamiršti reguliariai juos vartoti man padeda žmona Gina“, – juokiasi Giedrius.

Gerokai daugiau miegoti

Populiari atlikėja Evelina Anusauskaitė įsitikinusi, kad miegas yra sveikatos pagrindas, nors ji miegoti paprastai eina apie 2–3 val. nakties, o keliasi anksti. Mergina žada koreguoti poilsio režimą.

„Ar man pasiseks įgyvendinti šį pažadą? Stengsiuosi", – šyptelėja viena talentingiausių jaunosios kartos lietuvių atlikėjų.

E.Anusauskaitės manymu, rūpinimasis sveikata prasideda nuo psichologinės būsenos. Svarbiausia į viską reaguoti ramiai, apgalvotai ir nesinervinti.

„Ką darau, kad būčiau sveika? Stengiuosi nepersivalgyti, rinktis ne kavinių, o sveiką namų maistą, taip pat daug vaikščioti gryname ore, pakankamai ilsėtis, miegoti, daug juoktis. Nerūkau, beveik nevartoju alkoholio, o sporto klubą man atstoja judėjimas scenoje per repeticijas ir pasirodymus“, – dalijasi patirtimi dainininkė.

Ne neigiamoms emocijoms

Į klausimą, ar dažnai serga, E.Anusauskaitė atsako purtydama galvą.
„Labai retai. Galbūt dėl to, kad tinkamai savimi rūpinuosi? – valiūkiškai šyptelėja. – Saugau save, ir ne tik dėl balso. Formą prarasti daug lengviau, nei susigrąžinti. O tokios prabangos, kaip marios laiko, deja, neturiu. Esu įsitikinusi, kad elementari savisauga, vidinis nusiteikimas, žalingų įpročių neturėjimas lemia gerą mano sveikatą. Be to, aš į vidų neįsileidžiu jokių neigiamų emocijų. Stengiuosi džiaugtis viskuo, ką man duoda kiekviena diena. Nors tai anaiptol nereiškia, kad man nebūna sunkių periodų. Esu toks pat žmogus, kaip ir kiti – irgi patiriu sudėtingų akimirkų, tačiau jų nesureikšminu, bandau gyventi toliau, žvelgti pirmyn“, – tvirtina Evelina.

Mergina neslepia dažnai sulaukianti klausimų, kaip stiprina, saugo savo balsą.
„Svarbiausi dalykai – tyla ir miegas. Kol kas dar neteko skųstis pavargusiu balsu, tačiau norėdama, kad ir ateityje to daryti  netektų, mokausi, kaip teisingai jį naudoti, leidžiu pailsėti balso stygoms ir ausims visiškoje tyloje“, – teigia mergina.

Įtempto darbo periodais dainininkė sako vartojanti vitaminų, maisto papildų. Juos renkasi kuo natūralesnius.

„Camelia“ vaistininkės Jūratės Cijūnaitienės teigimu, gerai savijautai įtakos turi ne tik tinkamai sustyguotas darbo ir poilsio režimas, visavertė mityba, teigiamos emocijos, vitaminai ir maisto papildai, bet ir tokie dalykai, kaip apkabinimas, geras žodis, pagyrimas, smulki dovanėlė, paglostymas, bučinys. Tokio pobūdžio sveikatos profilaktika ne tik nieko nekainuoja, bet ir yra itin nesunkiai įgyvendinama bei labai maloni.